烟民指抽烟的人，中国大约有3.5亿烟民。而槟榔食用者约为6000万，特别是最近几年，香烟有害身体健康的海量宣传。让很多人开始戒烟，但戒烟并不容易，特别是在戒的空窗期，因此很多人就开始使用槟榔来替代烟。但是槟榔同样久食也不对身体无益。很多朋友就开始产生困惑，一个槟榔等于几根烟。
一、一个槟榔等于几根烟
三个槟榔大约等于1根香烟的危害。经常嚼槟榔，除了使牙齿变黑、磨损、动摇、牙龈萎缩，对牙齿十分不好。
二、嚼槟榔有什么不好
1.当你感到咀嚼肌疲劳或嚼到口干燥的时候，就该停止咀嚼了，而用餐后咀嚼槟榔的时间也不要超过半个小时为好，儿童每天咀嚼槟榔的次数最好不要超过三次，否则过度地咀嚼会使咀嚼肌紧张而导致睡眠时对牙齿不好或睡眠不好。
2.槟榔果较大，纤维粗硬，长期咀嚼会使咀嚼肌发达，影响容貌美观。
3.颞下颌关节的损害
由于牙齿咬耗以及颞下颌关节面磨损，形成咬合改变及颞下颌关节疼痛和病变，引起关节疼痛。槟榔不仅会让嘴巴变小，还会让脸变大、牙齿受损。槟榔很硬，嚼起来很费力，这样会让咀嚼肌变发达，脸变大;而且由于长期嚼槟榔，牙齿表面的尖、窝都会被磨平，有些严重的人牙齿掉光或者只剩牙根。而且他们的牙齿变得很敏感，喝水吃东西的时候都会感到疼痛。
4.影响消化系统，槟榔汁垢可染黑唇缘齿颊，损害味觉神经与唾液分泌，妨碍消化机能。槟榔渣可刺激胃壁，导致胃粘膜发炎甚至穿孔，造成疼痛及营养不良。
5.长期的吃嚼槟榔会使人牙齿变黑，槟榔嚼过后，将残渣吐在地上，红迹斑斑，如同血渍，影响公共卫生。
6.由於嚼食槟榔过量导致张口困难、疼痛、麻木感、口腔黏膜变白。